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Flacher Bauch für den Sommerurlaub

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Der Urlaub stellt in jedem Jahr die Zeit dar, auf die sich die Mehrzahl der Verbraucher freut. Oftmals verreist man dabei in Richtung Süden an das Mittelmeer oder auch an andere Strände der Erde.

Die über das gesamte Jahr angefutterten Pfunde sollen dabei möglichst nicht mehr vorhanden sein. Aufgrund dessen wächst gerade wenige Woche vor der Urlaubszeit das Bedürfnis nach einem flachen Bauch und einer schlanken Figur.

Doch zu welcher Diätmethode sollten Sie am besten tendieren, wenn nur noch wenige Wochen bis zum Urlaub bevorstehen? Wir stellen Ihnen nun eine Diätvariante vor, mit der Sie das ein oder andere Kilo verlieren können!

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Achten Sie zwingend auf Ihre Kalorienzunahme

Wenn Sie Ihren überflüssigen Kilos den Kampf ansagen möchten, dann gilt es unbedingt auf die Ernährung zu achten. Ganz wichtig ist es dabei auch nicht zu übertreiben und möglichst viel Gewicht innerhalb kürzester Zeit zu verlieren.

Der bekannte und allseits gefürchtete Jojo-Effekt wird in einem solchen Fall nämlich zuschlagen und die verlorenen Pfunde mindestens wieder zurückbringen. Rechnen Sie mit maximal zwei Kilo Gewichtsabnahme pro Monat. Wollen Sie Ihre Bikinifigur also passend für den anstehenden Sommerurlaub erreichen, dann empfiehlt sich eine frühzeitige Planung und ein Start zu Beginn des jeweils neuen Jahres.

Treiben Sie Sport

Im Internet existieren zahlreiche Kalorienwerte, die Frauen und Männer maximal pro Tag in Form von Lebensmitteln zu sich nehmen sollten. Halten Sie sich an diese Angaben und kombinieren Sie Ihre Diät effektiv mit regelmäßigen Sporteinheiten.

Besonders gut eignen sich dabei Ausdauersportarten, wie das ausgiebige Laufen oder auch Fahren mit dem Fahrrad. Haben Sie jedoch seit Langem keinen Sport mehr getrieben, so empfiehlt sich eine ruhige und fundierte Herangehensweise in Form von leichtem Joggen über wenige Kilometer oder alternativ auch Wandern oder schnelles Gehen mithilfe geeigneter Walking-Stöcke.

So halten Sie Ihr Gewicht

Ein schöner schlanker Bauch

Haben Sie Ihr Wunschgewicht oder auch Ihre Traumfigur erreicht, so ist es zwingend notwendig, dass Sie sich an weitere Grundsätze halten und die Ernährungsform nicht gravierend umstellen. Dies würde nämlich die große Gefahr bürgen, dass Sie zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren und abermals zu viel Essen zu sich nehmen oder auch keinen Sport mehr treiben.

Behalten Sie ein gesundes Gleichgewicht beider prägnanter Faktoren bei und kontaktieren Sie ruhig auch einmal Ernährungsexperten oder melden Sie sich in einem Fitnessstudio Ihrer Wahl an.

Benötigen Sie weitere hilfreiche Informationen, so besuchen Sie einmal diese Seite.

4 Comments

  1. Tatjana

    10. Oktober 2013 at 09:37

    Ich hab schon so viele Diäten ausprobiert um für den Sommer eine schöne Bikini Figur zu bekommen, aber irgendwie hat das bis jetzt noch nie wirklich funktioniert. Das lag aber meistens auch daran das ich zwar Sport gemacht hab, aber nie die Motivation dazu hatte es auch weiterhin regelmäßig zu machen. Werd aber nicht aufgeben und es für den nächsten Sommer wieder versuchen vielleicht klappt es ja diesmal.

  2. Harry

    30. Oktober 2013 at 11:21

    Wie im Artikel schon geschrieben, ist es wichtig nicht zu viel in zu kurzer Zeit zu wollen, vorallem wegen dem Jojo-Effekt. Deswegen finde ich diese “kurz vor dem Urlaub abnehmen” Mentalität auch nicht gerade vörderlich. Denn wer jetzt im Winter mit dem Abnehmen startet, der steht nicht so unter Leistungsdruck, da die oft langsamen Erfolge unter dicken Pullis und Jacken sowieso niemand bemerkt. Umso größer ist der WOW-Effekt, wenn an warmen Frühlingstagen wieder leichtere Kleidung getragen wird und der Körper über die Winterzeit 5-10 Kilo verloren hat ;) Und um für den Sommer die perfekte Strandfigur zu haben ist der Grundstein schon gelegt.

  3. veronica klein

    2. Juli 2014 at 19:32

    Ich habe auch schon viele Diäten gemacht und es ist echt schwer abzunehmen, wenn man nur eine Diät macht. ich würde immer sport dazu machen oder auf pflanzliche abnehmtabletten zurück greifen.

  4. Kevin

    3. Oktober 2014 at 14:59

    Hi,
    ich finde es immer krass, wenn Leute ihren Urlaub buchen und dann schnell einen flachen Bauch haben wollen. So einfach geht es nicht! Am besten man beginnt ->Jetzt<- damit und nicht erst wenn ne reise ansteht. Schön unter dem Kalorienbedarf bleiben. Es gibt einige App´s womit man gut arbeiten kann.

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